১. সকালে খালি পেটে সুগার মাপার অভ্যাস করুন — সপ্তাহে অন্তত ২ দিন। রেকর্ড রাখলে পরিবর্তন বোঝা সহজ হয়।
২. ভাতের পরিমাণ কমিয়ে সবজি ও প্রোটিন বাড়ান। একই প্লেটে অর্ধেক সবজি রাখার নিয়ম করুন।
৩. প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটুন — বিশেষ করে রাতের খাবারের পর ১০ মিনিট হাঁটা সুগার স্পাইক কমায়।
৪. মিষ্টি পানীয় বাদ দিন। চিনিযুক্ত চা-কফির বদলে চিনি ছাড়া বা দারুচিনি চা নিন।
৫. রাতে ৭ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন — কম ঘুম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কমায়।
৬. পানি পর্যাপ্ত পরিমাণে খান, দিনে ৮–১০ গ্লাস।
৭. নিয়ম মেনে সাপ্লিমেন্ট ও ঔষধ নিন। Dibedex 500 Mg খেলে দিনে ২ বার, খাবারের ৩০ মিনিট আগে খাওয়ার নিয়ম ধরে রাখুন।